Alles über Sonnencremes und die größten Sonnencreme-Mythen: Stimmt da etwas?

Sonnenschein ist wunderbar und hat viele Vorteile, aber wie fast alle sicher wissen, birgt er auch Gefahren und Nachteile. In diesem Artikel behandeln wir die richtige Anwendung von Sonnenschutz, klären die größten Mythen rund um die Verwendung von Sonnencreme auf und zeigen dir, wie du deine Haut am besten schützen kannst 🌞

Koreanische Sonnenschutzmittel sind weltweit beliebt geworden, dank ihrer innovativen, leichten und hautverbessernden Formulierungen sowie ihrer effektiven UV-Schutzfaktoren. Entdecke hier Yeppos Sonnenschutzprodukte!

Warum die Verwendung von Sonnenschutz wichtig ist 

Wenn du deine Haut pflegen möchtest, ist die Verwendung von Sonnenschutzcreme für die Gesundheit deiner Haut unerlässlich. UV-Strahlung kann Hautzellen schädigen, vorzeitige Hautalterung verursachen und das Risiko für Hautkrebs erhöhen. Außerdem bedeutet das Auslassen von Sonnenschutz, dass du viele Vorteile deiner Hautpflegeprodukte verpasst. Nicht nur wird deine Haut durch die Sonne zusätzlich geschädigt, wenn du sie nicht schützt, sondern auch viele deiner Hautpflegeprodukte profitieren davon, wenn die UV-Strahlung von der Haut gefiltert wird. Wenn du in deiner Hautpflegeroutine AHA-Säuren wie Glykolsäure oder Milchsäure verwendest, solltest du deine Haut immer vor der Sonne schützen, da diese Säuren die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen.  

Viele glauben fälschlicherweise, dass sie nur dann Sonnenschutz verwenden sollten, wenn ihre Haut leicht in der Sonne verbrennt oder wenn sie sich lange Zeit direkt in der Sonne aufhalten. Die Verwendung von Sonnenschutzcreme ist jedoch für alle wichtig, unabhängig davon, ob sie leicht verbrennen oder nicht. Auch wenn deine Haut nicht verbrennt, schädigt die UV-Strahlung der Sonne die Haut immer; du siehst die Auswirkungen nur viel später. Es ist wichtig zu beachten, dass bei dunklerer Haut Verbrennung und Bräunung nicht unbedingt leicht zu erkennen sind, weshalb die Auswirkungen oft unbemerkt bleiben können. 

Welche Auswirkungen hat die Sonne auf die Hautalterung?

Sonnenlicht ist einer der größten Faktoren, die die Hautalterung beeinflussen, und was am wichtigsten ist: dessen Wirkung wäre leicht zu minimieren.

Die UV-Strahlung der Sonne besteht aus Strahlen unterschiedlicher Wellenlänge, von denen die bekanntesten UVA- und UVB-Strahlen sind, die in verschiedene Hautschichten eindringen und auf zellulärer Ebene Schäden verursachen können. UV-Strahlung fördert auch die Bildung freier Radikale, die wiederum Hautzellen und Kollagenfasern schädigen. Dies führt zu Hauterschlaffung, Faltenbildung und Pigmentveränderungen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die durch UV-Strahlung verursachten Schäden immer dauerhaft sind. Ob es sich nur um eine Bräunung oder einen Sonnenbrand handelt, die Veränderung der Haut zeigt immer, dass Hautzellen zerstört wurden. Die größten Anzeichen zeigen sich oft erst nach Jahrzehnten, weshalb viele denken, dass der durch Sonnenbrand verursachte Schaden nicht so schlimm ist.

1. Abbau von Kollagen und Elastin

Kollagen ist ein Protein, das zusammen mit Elastin der Haut ihre Elastizität und Spannkraft verleiht. UV-Strahlung zerstört Kollagenfasern und Elastin in der Haut, was zu Hauterschlaffung und Faltenbildung führt. Dieser Prozess geschieht über Jahre hinweg und lässt die Haut älter erscheinen, als sie tatsächlich ist. 

2. Pigmentveränderungen

UV-Strahlung der Sonne kann Pigmentveränderungen der Haut verursachen, wie Altersflecken und Hautverdunkelung. Das liegt daran, dass UV-Strahlung die Melaninproduktion in der Haut anregt, was zu ungleichmäßigem Hautton und Hautverfärbungen führen kann. 

Diese Pigmentveränderungen sind besonders stark bei Haut, die bereits mehr Melanin enthält, also bei dunkleren Hauttönen.

Warum brauche ich Sonnenschutz, wenn meine Haut dunkel ist?

Obwohl dunkle Haut durch den höheren Melaningehalt einen natürlichen Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne bietet, bietet sie keinen vollständigen Schutz vor UV-Strahlung. Melanin ist ein Pigment, das der Haut ihre Farbe verleiht, UV-Strahlung absorbiert und abbaut und hilft, das Eindringen der Strahlung in tiefere Hautschichten zu verhindern. Das erklärt, warum dunkle Haut seltener und langsamer verbrennt als helle Haut. Der durch Melanin gebotene UV-Schutz wird auf maximal SPF 8 geschätzt, was eine sehr geringe Menge ist. 

UV-Strahlung kann dennoch Hautzellen schädigen und das Risiko für Hautkrebs auch bei dunkleren Hauttypen erhöhen. Sonnenbrand ist bei dunkler Haut nicht so schnell sichtbar wie bei heller Haut, weshalb das Erkennen erster Anzeichen von Hautkrebs und der Gang zum Arzt verzögert werden kann. Pigment- und Altersflecken sind ebenfalls häufige sonnenbedingte Hautschäden bei dunkler Haut, die durch die Verwendung von Sonnenschutz leichter verhindert werden könnten.

Was bedeutet die PA-Kennzeichnung bei Sonnenschutzmitteln?

Du kennst sicherlich SPF sowie die UVA- und UVB-Kennzeichnungen auf Sonnenschutzmitteln, aber bei koreanischen Cremes findest du auch die PA-Kennzeichnung.

PA steht für "Protection Grade of UVA". Es ist eine Skala, die den Schutzgrad eines Sonnenschutzmittels gegen UVA-Strahlen misst, die mit vorzeitiger Hautalterung und anderen schädlichen Auswirkungen in Verbindung stehen. UVA-Strahlen sind länger als UVB-Strahlen und verursachen weniger Sonnenbrand, haben aber dennoch einen bedeutenden Einfluss auf Hautalterung und die Entstehung von Pigmentstörungen.

Die PA-Skala klassifiziert Sonnenschutzmittel in vier Stufen: PA+, PA++, PA+++, und PA++++. Je höher der PA-Wert, desto besser ist der Schutz vor UVA-Strahlen.

PA+: schwacher UVA-Schutz
PA++: mäßiger UVA-Schutz
PA+++: guter UVA-Schutz
PA++++: ausgezeichneter UVA-Schutz

Die Kombination eines hohen LSF und eines hohen PA-Werts sorgt für einen umfassenden Schutz der Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne. 

Die häufigsten Sonnencreme-Mythen

Vor allem in sozialen Medien und Diskussionsforen stößt man oft auf Behauptungen zur Verwendung von Sonnencremes, die reine Mythen sind. Auch falsch interpretierte wissenschaftliche Studien führen zu vielen Missverständnissen, die schwer zu korrigieren sind. Schauen wir uns nun die Mythen an, die wichtig sind zu widerlegen!

Mythos: Physikalische Sonnencreme reflektiert UV-Strahlen von der Haut

Das ist zu etwa 90 % ein Mythos! Physikalischer (anorganischer) Sonnenschutz wirkt weitgehend auf dieselbe Weise wie chemischer (organischer) Sonnenschutz. Beide absorbieren die schädlichen UV-Strahlen der Sonne und wandeln sie in eine für Haut und Umwelt ungefährlichere Form um. Beide erzeugen dabei eine sehr geringe Wärmemenge, die jedoch so klein ist, dass sie keine Wirkung auf die Haut hat. Du kannst also gut jeden von beiden wählen, wenn du mit Melasma oder Rosazea zu tun hast – wähle den, der am besten zu deiner Haut passt.

Anorganische UV-Filter reflektieren nur einen sehr kleinen Anteil der Strahlung, etwa 5-10 %, daher ist der Wirkmechanismus bei beiden größtenteils derselbe. 

Mythos: Sonnencreme wird in den nordischen Ländern nicht benötigt

Dies ist ein hartnäckiger Mythos in den nordischen Ländern. Unser UV-Index ist so niedrig, dass die Verwendung von Sonnenschutz unnötig sei – oder etwa nicht? In den nordischen Ländern liegt der UV-Index im Winter nahe bei 0, sodass ein Schutz vor Hautkrebs dann nicht zwingend erforderlich ist. Die allgemeine Empfehlung lautet, sich zu schützen, wenn der UV-Index über 3 liegt – was in Finnland von Spätfrühling bis Frühherbst gilt. Dies ist also eine Empfehlung, ab der spätestens Schutz notwendig ist. Schutzempfehlungen werden nicht wegen vorzeitiger Hautalterung gegeben, sondern wegen des Hautkrebsrisikos. Wenn du deine Haut gut pflegen möchtest, solltest du dich also vor UV-Strahlung schützen. 

Jährlich erkranken etwa 12.000 Finnen an Hautkrebs, und allein in Schweden gibt es jährlich etwa 4.000 Melanomfälle. Die Zahl der Hautkrebserkrankungen wird voraussichtlich steigen, da viele den Schutzbedarf in den nordischen Ländern als gering einschätzen und sich auf Urlaubsreisen nicht ausreichend schützen. 

Mythos: Sonnencreme verhindert, dass die Haut Vitamin D produziert

Vitamin D ist für unsere Gesundheit unerlässlich, und die Möglichkeiten, es zu erhalten, sind entweder die Sonne oder oral eingenommene Vitamin-D-Präparate. Eine der Aufgaben unserer Haut ist es, Vitamin D aus Sonnenlicht zu produzieren. Kann Sonnencreme also die Vitamin-D-Produktion verhindern? 

Dies ist laut Studien ein Mythos. Nur wenige von uns schützen sich so sorgfältig vor der Sonne, dass jede Stelle unseres Körpers zu 100 % geschützt ist. Die Haut bildet Vitamin D, auch wenn ein Teil unserer Haut geschützt ist, denn in Wirklichkeit bleibt immer eine Stelle ungeschützt. 

Mythos: Sonnencreme verhindert das Bräunen

Wie kann das ein Mythos sein? Sonnencreme soll die Haut schützen und Sonnenbrand verhindern. In der Praxis tragen viele aber zu wenig Sonnencreme auf oder erneuern sie im Tagesverlauf nicht. Wenn du lange genug in der Sonne bist und der Schutz der Sonnencreme nachlässt (zum Beispiel durch Reiben im Gesicht, Schwitzen, Schwimmen...), kannst du trotzdem braun werden oder sogar einen Sonnenbrand bekommen. Deshalb ist es wichtig, die Sonnencreme im Tagesverlauf nachzulegen und ausreichend aufzutragen. Sonnencreme ist auch nicht das einzige Mittel gegen Sonnenbrand – Hüte, Kleidung und Sonnenschirme bieten ebenfalls wirksamen Schutz. 

Mythos: Chemische Sonnencreme muss auf sauberer Haut aufgetragen werden

Vielleicht hast du schon gehört, dass chemische Sonnencremes auf sauberer Haut aufgetragen und einziehen gelassen werden müssen, damit sie wirken. Das stimmt nicht, chemische Sonnencremes funktionieren genauso gut auch über anderen Produkten.

Sonnencreme wirkt am besten, wenn sie in ausreichender Menge auf eine möglichst gleichmäßige Basis aufgetragen wird und die Haut nach dem Auftragen nicht unnötig berührt wird. Deshalb sollten alle Hautpflegeprodukte vor der Sonnencreme aufgetragen werden.

Es wird auch empfohlen, die Sonnencreme nicht zu stark in die Haut einzureiben, um die Wirksamkeit nicht versehentlich zu beeinträchtigen. Trage das Produkt gleichmäßig auf die Haut auf und lasse es in Ruhe einziehen.

Mythos: Sonnencreme muss in die Haut einziehen, bevor sie wirkt

Das stimmt so nicht ganz. Sonnencreme sollte zwar vor dem Rausgehen aufgetragen werden, aber keine Creme braucht Zeit, um sozusagen aktiviert zu werden.

Die herkömmliche Empfehlung, 15 Minuten zu warten, basiert darauf, dass die Creme Zeit hat, sich auf der Haut zu setzen und nicht zum Beispiel durch Kleidung oder Bewegung abgerieben wird. Sowohl chemische als auch physikalische Sonnencremes brauchen Zeit, um sich auf der Haut zu setzen und eine haltbare „Schutzschicht“ zu bilden, bevor Make-up aufgetragen wird. Wenn du kein Make-up verwendest, musst du nicht warten, der Sonnenschutz wirkt sofort – vermeide aber anfangs unnötiges Reiben der Haut. Wie lange die Wartezeit ist, hängt von der Zusammensetzung der verwendeten Sonnencreme ab, also folge den Anweisungen des Produkts. Die meisten Sonnencremes empfehlen 15-20 Minuten, manchmal kann auch weniger ausreichen. 

Mythos: Der Lichtschutzfaktor der Foundation reicht aus, um Sonnencreme zu ersetzen

Sonnencreme sollte mit 2 mg pro Quadratzentimeter auf die Haut aufgetragen werden, damit der angegebene Lichtschutzfaktor erreicht wird. Diese Menge ist als Foundation so groß, dass wahrscheinlich niemand tatsächlich so viel Foundation auf das Gesicht aufträgt. Da du also viel weniger Foundation als Sonnencreme auf dein Gesicht aufträgst, erhältst du von der Foundation wahrscheinlich nicht einmal ein Viertel des angegebenen Schutzes. Der Lichtschutzfaktor von Foundations ist hauptsächlich ein hervorragender zusätzlicher Schutz neben der herkömmlichen Sonnencreme.

Mythos: Die SPF-Angabe in Feuchtigkeitscremes bietet nicht denselben Schutz wie eine echte Sonnencreme

Hast du schon einmal feuchtigkeitsspendende koreanische Sonnencremes ausprobiert (zum Beispiel Round Lab Birch Juice Moisturizing Sunscreen)? Wenn ja, weißt du, dass du bei einem Blindtest wahrscheinlich keinen Unterschied zu einer herkömmlichen Gesichtscreme erkennen würdest.

Sonnencreme und Feuchtigkeitscreme sind im Prinzip dasselbe, solange du genug Creme aufträgst und die Gesichtscreme einen ausreichend hohen Lichtschutzfaktor für deine Bedürfnisse hat.

Mythos: Der Schutz der Sonnencreme verschwindet nach 2-3 Stunden

Der Schutz der Sonnencreme verschwindet nicht, weil die verwendeten UV-Filter inaktiv geworden wären. Der Grund, warum empfohlen wird, Sonnenschutzmittel in der Regel alle 2-3 Stunden nachzulegen, ist, dass sich die Oberfläche der Creme durch Bewegung, Schwitzen, Anziehen von Kleidung und die Talgproduktion der Haut mit der Zeit ungleichmäßig verändert. Ein Teil der Sonnencreme verdunstet auch von der Haut oder wird von ihr aufgenommen, wodurch die Schutzschicht dünner und schwächer wird. All das führt dazu, dass der Sonnenschutz nicht mehr gleichmäßig ist, sondern dünner wird und Lücken entstehen, sodass die Haut nicht mehr optimal geschützt ist.

Sonnencreme sollte also immer alle zwei Stunden nachgetragen werden, gerechnet ab dem Zeitpunkt, an dem die Creme aufgetragen wurde, nicht ab der Zeit, die man in der Sonne verbracht hat.

Mythos: Physikalische Sonnencremes wirken besser als chemische

Die Wirksamkeit eines Sonnenschutzmittels hängt ausschließlich vom angegebenen Lichtschutzfaktor und der korrekten Anwendung ab. Ob physikalischer oder chemischer Sonnenschutz, beide müssen sorgfältig getestet werden und unterliegen denselben gesetzlichen Anforderungen an die Wirksamkeit.

Ob du dich für eine chemische oder physikalische Creme entscheidest, hängt ganz von deinen Vorlieben ab – das passende Produkt für deine Haut und Präferenzen findest du nur durch Ausprobieren.

Mythos: Physikalische Sonnencremes sind natürlicher als chemische

Auch physikalische Sonnencremes werden verarbeitet und sind nicht wesentlich natürlicher als chemische. Oft werden sogenannten mineralischen Sonnenschutzmitteln synthetische Inhaltsstoffe hinzugefügt, damit ihre Textur nicht klumpig ist und sie sich gleichmäßig auf der Haut verteilen. Die in physikalischen Sonnenschutzmitteln verwendeten Inhaltsstoffe erfordern eine intensive Verarbeitung, die auch der Umwelt etwas schadet. Die möglicherweise hautreizenden Inhaltsstoffe chemischer Sonnencremes sind hauptsächlich ältere UV-Filter wie Avobenzon und Homosalat. Koreaner bevorzugen in ihren Sonnenschutzmitteln neue, moderne UV-Filter, die wirksamer sind und die Haut weniger reizen.

In koreanischen Sonnenschutzmitteln findet man oft sogenannte Hybrid-Schutz, bei dem chemische und physikalische UV-Filter kombiniert werden. So werden die besten Eigenschaften beider vereint: die Leichtigkeit der chemischen Cremes und der leichte, porenverfeinernde Effekt der physikalischen.

Mythos: Sonnenschutz wird im Innenbereich nicht benötigt

Der Bedarf an Sonnenschutz im Innenbereich hängt davon ab, wo Sie wohnen, welche Art von Fensterglas vorhanden ist und wie stark die UV-Strahlung ist. 

In vielen nordischen Ländern wird im Innenbereich oft kein Sonnenschutz benötigt, besonders von Herbst bis Frühling, da Fensterglas den Großteil der UVB-Strahlen filtert. Fenster lassen jedoch einen großen Teil der UVA-Strahlen durch, die Hauptursache für vorzeitige Hautalterung und Hyperpigmentierung sind. Auch UVA-Strahlung kann Hautverbrennungen verursachen. Wenn Sie die meiste Zeit des Tages am Fenster verbringen oder Ihr Haus große Dachfenster hat, wird die Verwendung von Sonnenschutz empfohlen, um vorzeitigen Alterserscheinungen vorzubeugen. 

👉🏼 Einige Fenster haben einen separaten UV-Schutz, der sogar über 99 % der UV-Strahlung blockiert. Diese gleichen auch die Innentemperatur aus, weshalb ihre Beliebtheit gestiegen ist. 

Mythos: Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist schädlich für die Umwelt

Sonnenschutzmittel sind verständlicherweise nicht gut für die Umwelt, wenn hunderte Liter ins Meer gelangen. Aber bei normaler Anwendung ist ihre Bedeutung für die Umweltverschmutzung im Vergleich zu anderen größeren Faktoren (z. B. Klimawandel, Eutrophierung) minimal. 

Wissenschaftliche Tests, die negative Auswirkungen von Sonnenschutzmitteln auf beispielsweise Meerestiere und Korallen gemessen haben, wurden auf eine Weise durchgeführt, die nicht mit der Realität übereinstimmt. Untersuchungen, die die Menge an Sonnenschutzmitteln und verwendeten UV-Filtern unter realen Bedingungen im Meer untersucht haben, zeigten, dass die gefundenen Mengen sehr gering sind. Die Mengen konnten an Stellen ohne Strömung und zu Stoßzeiten höher sein.

Wir ermutigen jeden, verantwortungsbewusste Entscheidungen zu treffen, soweit es möglich ist, aber nicht auf Kosten Ihrer eigenen Gesundheit.

Mythos: Sonnenschutzmittel beeinflussen das Hormonsystem

Dies ist ein schwieriges Thema und kein direkter Mythos, aber eine Sache, die wichtig zu klären ist.

Studien, die die Wirkung bestimmter Sonnenschutzmittel (vor allem Oxybenzon, das bereits in den 70er Jahren auf den Markt kam) auf das Hormonsystem untersucht haben, wurden in vitro (nicht im lebenden Organismus, z. B. im Reagenzglas) und an Tieren durchgeführt. In diesen Studien wurde festgestellt, dass einige Sonnenschutzmittel schwach an Hormonrezeptoren binden. Es gibt jedoch noch keine eindeutigen Belege dafür, welche Auswirkungen dies hat und ob es tatsächlich ausreicht, um im Körper eine Wirkung zu verursachen. Derzeit zeigen die Studien keine direkte Gefahr, weitere Untersuchungen sowie Tests am Menschen sind erforderlich, um dies zu bestätigen.

Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, bevorzugen Sie UV-Filter neuer Technologie wie Ethylhexyl Triazone (Uvinul T 150), Drometrizole Trisiloxane (Mexoryl XL), Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine (Tinosorb S). Der Vorteil der neuen Filter liegt auch darin, dass sie schlechter aufgenommen werden, da ihre Molekülgröße größer ist.

Mythos: Nanopartikel in physikalischen Sonnenschutzmitteln sind gefährlich für den Körper

Teilweise wahr. Nanopartikel von Zinkoxid (Zinc oxide) und Titandioxid (Titanium dioxide) können möglicherweise Reaktionen im Körper auslösen, besonders in Verbindung mit UV-Strahlung. Diese Nanopartikel sind in Studien bisher jedoch nicht tief in die Haut eingedrungen, sondern nur in die oberste, abgestorbene Hautschicht. Theoretisch könnten sie bei beschädigter Haut tiefer eindringen, aber dazu gibt es noch keine genauen Forschungsergebnisse, und bisher gelten sie als sicher für die Anwendung beim Menschen.

Suchen Sie Tipps, um die richtige Sonnencreme zu finden?

Quellen:

Sonnenschutz E-Gipfel. The Eco Well. Video. 1.4.2026.

Hormonell störende Schönheit!? The Eco Well. Video. 2.4.2026

Melanomstatistik zeigt schonungslos, welche Auswirkungen Sonnentourismus hat. Docrates Mehiläinen 2022.

American Academy of Dermatology Association,

Skin Cancer Foundation,

Lab Muffin Beauty Science:

Wong M. Sonnenschutz und Vitamin-D-Mangel. Lab Muffin Beauty Science. 18. Dezember 2016. Zugriff am 1. April 2026. https://labmuffin.com/sun-protection-and-vitamin-d-deficiency/

Wong M. Tötet Ihr Sonnenschutzmittel Korallenriffe? Die Wissenschaft. Lab Muffin Beauty Science. 6. Juni 2025. Zugriff am 1. April 2026. https://labmuffin.com/is-your-sunscreen-killing-coral-the-science-with-video/

Wong M. Verzeichnis der Sonnenschutz-Mythen. Lab Muffin Beauty Science. 6. Juni 2025. Zugriff am 1. April 2026. https://labmuffin.com/sunscreen-myth-directory/

Wong M. Mehr Sonnenschutzmittel in Ihrem Blut??! Die neue FDA-Studie. Lab Muffin Beauty Science. 25. Januar 2020. Zugriff am 30. März 2026. https://labmuffin.com/more-sunscreens-in-your-blood-the-new-fda-study/

Harvard Health Publishing.